MINDFULNESS E ANALISI TRANSAZIONALE*

Laboratorio di Consapevolezza, Compassione e Autonomia

4 marzo-22 aprile 2025

La meditazione mindfulness consiste nel praticare e sviluppare la capacità di essere pienamente presenti e connessi con ciò che sta accadendo dentro e fuori di noi nel presente, in modo intenzionale e in assenza di giudizio. Questa pratica crea le condizioni per una mente calma, lucida e creativa, aumentando la concentrazione e l’intuizione. Diverse ricerche scientifiche, da più di quarant’anni, indicano che meditare con la mindfulness aiuta a ridurre lo stress e migliora altri tipi di sintomatologie come ipertensione, attacchi di panico, depressione e diverse malattie autoimmuni.

Il laboratorio Mindfulness e Analisi Transazionale che presentiamo utilizza integrazioni teoriche e pratiche dell’Analisi Transazionale, per esempio:

• Il pilota automatico è un concetto di base di mindfulness ed indica una modalità fuori dalla consapevolezza che determina il nostro modo di pensare ed agire. Con l’Analisi Transazionale impariamo come si è formato il copione (E.Berne) che genera il pilota automatico (J.Kabat-Zinn).

Il percorso Mindfulness e AT che presentiamo è adatto a tutti i livelli di esperienza ed è composto da 8 incontri di 2 ore nella giornata del martedì a cadenza settimanale. Tra il sesto e l’ottavo incontro, il 12 aprile, ci sarà una giornata di ritiro a Casa Maitreya, in Sabina, per consolidare le diverse pratiche.

Durante le sessioni si alterneranno momenti di pratica formale, riflessioni teoriche, esercizi e condivisioni in gruppo. La pratica a casa sarà fondamentale perché darà continuità al percorso, stabilizzando gli apprendimenti.

Chi non ha mai praticato la Mindfulness sarà invitato ad un colloquio personale online con una delle due conduttrici.

*Progetto ispirato ai modelli MBSR (J.Kabat-Zinn, 1990) e MBTA (G.Zvelc, M.Cermetic e M.Kosak, 2011; rielaborazione teorica effettuata a cura di Cecilia K- Waldekranz (CTA-p), Cristina Innocenti (TSTA-p) e Neus López Calatayud (CTA-p).